（明起泰州步入梅雨季！送你一份除蟲防潮攻略）

　　轉(zhuǎn)眼6月已至，泰州氣象臺(tái)官宣：

　　我市將于9日正式入梅！

　　與往年相比入梅日偏早

　　(常年平均入梅日為6月18日)

　　預(yù)計(jì)出梅日正常

　　在7月中旬前期

　　（常年7月10日）

　　梅雨季的特征是又濕又熱，很多人會(huì)感到胸悶、氣短、四肢困重等諸般不適，有一部分人還會(huì)在梅雨季定期出現(xiàn)手指濕疹。

　　人體的脾主運(yùn)化水濕，脾胃就像是一個(gè)很重要的抽濕機(jī)，平時(shí)氣血旺盛的人，梅雨季節(jié)尚可以適應(yīng)；但如果平時(shí)脾虛且不足的人，那么在梅雨季更是雪上加霜。

　　身體困頓乏力

　　如何減少濕熱的影響？

　　首先應(yīng)當(dāng)從飲食入手。當(dāng)攝入過(guò)多的肥膩厚味，如油膩食物、甜食、糯米飯等等，身體就會(huì)難以排出濁氣，出現(xiàn)濕熱加重的情況。因此清淡飲食能讓脾胃更好地休生養(yǎng)息，可以多吃點(diǎn)絲瓜、冬瓜、薏苡仁之類的食物。

　　其次要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，微微出汗。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的祛濕方法就有“微動(dòng)四極”一說(shuō)，但同時(shí)也應(yīng)當(dāng)注意，不應(yīng)大運(yùn)動(dòng)量地鍛煉。

　　出汗太多容易損傷心氣，反而更容易引發(fā)慵懶倦怠的感覺(jué)。對(duì)于陰血不足的人群來(lái)說(shuō)，大量運(yùn)動(dòng)出汗后，會(huì)出現(xiàn)很累很困卻難以入睡的情況。

　　第三應(yīng)當(dāng)保持一個(gè)平穩(wěn)的情緒，防止化火。情緒平穩(wěn)也是防止濕氣化火的重要方法。中醫(yī)講五志過(guò)極皆可化火，心緒的寧?kù)o是防止上火的重要前提。

　　最后，對(duì)于濕熱的日常環(huán)境，要從日常起居上關(guān)注，多開(kāi)窗通風(fēng)，或是使用風(fēng)扇，會(huì)比悶在空調(diào)間里要好得多。

　　濕氣過(guò)重很容易導(dǎo)致皮膚排汗及體溫調(diào)節(jié)的失靈，嚴(yán)重的有可能造成水腫及中暑，而免疫力低也很容易讓感冒入侵。因此不少人會(huì)選擇在這個(gè)季節(jié)里通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式除濕氣。

　　眾所周知，跑步是梅雨天除濕氣最好的方法之一。跑步的好處是參與的門檻很低，幾乎沒(méi)有場(chǎng)地要求，是最方便和有效的運(yùn)動(dòng)方式之一。

　　而且跑步時(shí)內(nèi)臟器官有規(guī)律地振動(dòng)，體內(nèi)血液、新陳代謝都加速循環(huán)。配合良好的生活習(xí)慣，可以有效地幫助祛除體內(nèi)濕氣。

　　室外跑步的時(shí)候，需要帶好相應(yīng)的裝備，應(yīng)對(duì)梅雨季，最好穿上速干的衣褲。

　　跑步

　　除了跑步之外，游泳也能較好的祛除濕氣。游泳對(duì)心血管系統(tǒng)有明顯的改善作用。冷水的刺激能促進(jìn)皮膚的熱量調(diào)節(jié)作用與身體的新陳代謝。

　　而新陳代謝的加快會(huì)使整個(gè)血液循環(huán)系統(tǒng)得到改善，靜止?fàn)顟B(tài)下舒張壓有所上升，收縮壓有所下降，因此血壓值變得對(duì)人體健康更為有利，血管的彈性也會(huì)提高。

　　游泳

　　但是由于游泳常處于水中，容易導(dǎo)致外界水濕入體。游泳后不注意保護(hù)和預(yù)防，反而更容易增加體內(nèi)濕氣。因此，游泳之后，應(yīng)洗個(gè)熱水澡，特別是年齡較大及長(zhǎng)期游泳的人。

　　除了像跑步、游泳這樣的有氧運(yùn)動(dòng)外，瑜伽也是一種不錯(cuò)的除濕健身的方法。瑜伽中的許多體式都可以鍛煉到脾胃經(jīng)，而脾主運(yùn)濕。因此，瑜伽是祛除人體內(nèi)濕氣的一種相當(dāng)不錯(cuò)的方法。

　　瑜伽

　　潮濕天氣里，由于空氣濕度升高，微生物有了更適合生存的環(huán)境，細(xì)菌繁殖加快，從而導(dǎo)致食品更容易變質(zhì)。

　　在這樣的天氣里，一些糧食作物特別容易變質(zhì)，比如面粉、豆類、糕點(diǎn)等淀粉含量高的食物。

　　不過(guò)，空氣濕度對(duì)水果等食物的影響并不大，水果具有光敏性，變質(zhì)的主因還是溫度，暑熱天里就特別容易變質(zhì)。

　　剩菜剩飯容易變質(zhì)如何才能防止食物受暑熱潮濕天的影響而變質(zhì)呢？最常見(jiàn)最有用的手段就是密封和冷藏，這兩個(gè)辦法，一個(gè)可以防止食物暴露在更高的濕度中，一個(gè)可以防止食物處在過(guò)高的溫度中，是簡(jiǎn)單而行之有效的辦法。

　　當(dāng)然還有一些“獨(dú)家秘方”。比如在裝醬油的瓶子里滴一層麻油，使醬油與空氣隔絕，更不易變質(zhì)，香腸、肉類腌制品等食物也可以用這個(gè)辦法來(lái)防變質(zhì)。

　　干貨像干糧這些食品可以放在干燥通風(fēng)的地方，就很少會(huì)變質(zhì)。有些曬干的海味比如魚干、蝦干什么的，可以剝些大蒜放在罐子最底下，再把魚干、蝦干放進(jìn)去，然后密封保存，可以放更長(zhǎng)時(shí)間。

　　當(dāng)前天氣炎熱潮濕，食物容易腐爛變質(zhì)，是細(xì)菌性食物中毒事件的多發(fā)季節(jié)。吃變質(zhì)的食物可能會(huì)引發(fā)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。對(duì)那些已經(jīng)變質(zhì)的食品，一定要及時(shí)丟掉，不要舍不得。

　　鞋子發(fā)霉進(jìn)水梅雨季除了為無(wú)鞋可穿而頭疼，許多市民在清理家中的鞋子時(shí)，還發(fā)現(xiàn)無(wú)論保管前是否曾清潔過(guò)、是否用鞋盒盛放，鞋柜中日常未穿的鞋子都會(huì)長(zhǎng)出了白花花的霉斑，區(qū)別只在于霉斑的數(shù)量多少。

　　空氣中濕度大，而鞋盒、鞋柜又較為密封，不易透氣，鞋柜不像屋里潮濕會(huì)定期開(kāi)門窗通風(fēng)，就算放著干燥劑，在潮濕又悶的環(huán)境中，也會(huì)有霉斑慢慢生長(zhǎng)。

　　發(fā)霉的鞋子該怎么處理呢？鞋類仍建議清理鞋子后放置在通風(fēng)處。鞋類護(hù)理店店員也告訴記者，已經(jīng)發(fā)霉的鞋子均需清洗干凈，清潔后最關(guān)鍵的是令鞋子保持干燥、在通風(fēng)狀態(tài)下保管。

　　之前有人反映，此前在整理家中的藏書時(shí)，發(fā)現(xiàn)其中不少書籍受潮、發(fā)霉。

　　“這些書放在書柜里大概有五六年了，平時(shí)也沒(méi)有多注意。在整理物品的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)很多書受潮了，紙張變黃發(fā)脆、書頁(yè)彎曲。還有一些期刊雜志的紙頁(yè)黏在了一起，一撕開(kāi)來(lái)就全破壞了。”

　　據(jù)了解，書本的最佳存放濕度為40%-50%，潮濕會(huì)讓紙張產(chǎn)生酸性水解現(xiàn)象，發(fā)黃是這種現(xiàn)象的前兆，嚴(yán)重時(shí)就會(huì)導(dǎo)致發(fā)霉和變形，因此，保持書籍的干燥十分重要。

　　藏書市圖書館館長(zhǎng)介紹，空氣濕度大容易導(dǎo)致紙張、書籍受潮、發(fā)霉，梅雨天應(yīng)當(dāng)特別注意。藏書較多、較集中的環(huán)境，要做好防潮、防霉、防蛀的措施。防止書籍受潮主要做好五點(diǎn)：

　　首先，盡量少開(kāi)窗，避免濕氣進(jìn)入。

　　其次，注意書籍之間留出空間，防止空氣流動(dòng)不暢導(dǎo)致書籍發(fā)霉。

　　第三，除塵，避免書籍落灰霉變影響書籍閱讀。

　　第四，在濕氣較重的環(huán)境下，做好除濕工作。

　　最后，做好日常書籍整理工作，發(fā)現(xiàn)書籍受潮、發(fā)霉，盡早處理。

　　針對(duì)期刊受潮紙頁(yè)黏連的情況，貼紙清除劑對(duì)此大有幫助。

　　一般情況下，期刊雜志由銅版紙制成，紙面光滑、潔白度高、吸墨性好，但受潮后紙面的涂粉容易黏連、脫落，不能長(zhǎng)期保存。

　　遇到期刊紙張黏連嚴(yán)重的情況，可將貼紙清除劑刷在黏連處，讓紙張吸收后即可慢慢分開(kāi)內(nèi)頁(yè)。貼紙清除劑一般可在文具店內(nèi)買到。

　　最近，一些市民在房間的地板上發(fā)現(xiàn)了不少來(lái)路不明的蟲子，讓一家人不堪其擾。

　　“家里發(fā)現(xiàn)的蟲子細(xì)長(zhǎng)狀，銀白色，身長(zhǎng)約1厘米左右，長(zhǎng)得和蜈蚣有點(diǎn)像，爬動(dòng)起來(lái)也類似蜈蚣。去年梅雨季時(shí)，房間里就發(fā)現(xiàn)了這類蟲子，噴了殺蟲藥也不管用，到了秋天蟲子就不見(jiàn)了，家人也就沒(méi)在意，沒(méi)想到今年6月下旬又出現(xiàn)了。”

　　市民孫大哥說(shuō)，“這些蟲子基本上都是晚上發(fā)現(xiàn)的，書房和房間的地板上每天都能看到不少。”

　　衣魚

　　根據(jù)孫大哥的描述上網(wǎng)了解到，這種蟲子叫做衣魚，身體細(xì)長(zhǎng)而扁平，上有銀灰色細(xì)鱗，喜好富含淀粉或多糖的食物。

　　衣魚喜歡生活在溫濕處，怕日光，常躲在黑暗的地方，在冰箱底部、開(kāi)暖氣的浴室、地磚的裂縫里、廚房墻壁縫內(nèi)都可能有它的蹤影。衣魚雖然對(duì)人類生活造成滋擾，但對(duì)人體健康沒(méi)有危害。

　　如何對(duì)付衣魚呢？市白蟻防治所工作人員指出，衣魚蟲身上有鱗片，所以對(duì)部分殺蟲劑有一些抵抗作用，想要消滅衣魚，需要購(gòu)買專門消殺衣魚的殺蟲劑或者殺蟲粉，以防蟲子繁殖擴(kuò)散。

　　“梅雨季，房?jī)?nèi)比較潮濕，最好在天氣好的時(shí)候經(jīng)常通風(fēng)保持干燥，衣魚必須要有潮濕和有縫隙的環(huán)境才能生存，只要環(huán)境干燥、建筑物沒(méi)有裂縫，衣魚就會(huì)自然消失。”

　　■小鏈接：

　　梅雨季潮濕環(huán)境下，家里還會(huì)出現(xiàn)不少蟲子，最常見(jiàn)的有潮蟲、蚰蜒、蠓蟲等蟲子。如何分辨這些蟲子，怎么消滅？一起來(lái)看一下。

　　潮蟲學(xué)名鼠婦，種類較多，身體大多呈長(zhǎng)卵形，成體長(zhǎng)9~15毫米，生活在潮濕、溫暖以及有遮蔽的場(chǎng)所，晝伏夜出，具負(fù)趨光性，有一定毒性，爬過(guò)皮膚可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏，可以用滅害靈清除。

　　鼠婦蚰蜒是百足蟲的一種類型，節(jié)肢動(dòng)物，像蜈蚣而略小，體色黃褐，有細(xì)長(zhǎng)的腳，棲息活動(dòng)于陰暗潮濕處，觸及皮膚后可能導(dǎo)致皰疹。發(fā)現(xiàn)蚰蜓可拍打消滅，若蚰蜒較多，可涂殺蟲涂料或在陰暗潮濕處噴灑敵百蟲粉劑。

　　蚰蜒

　　蠓蟲長(zhǎng)得有點(diǎn)像蚊子，主要孳生在潮濕的土壤、水塘、住區(qū)附近垃圾集中區(qū)域，夏季室內(nèi)潮經(jīng)常能看到。

　　蠓蟲叮咬后常可致皮膚丘疹，想消滅它們首先要保持環(huán)境干燥、勤通風(fēng)，此外可以選用“敵殺死”進(jìn)行消殺。

　　蠓蟲

　　防潮神器

　　1.舊報(bào)紙

　　不要輕易扔掉囤積的舊報(bào)紙，將舊報(bào)紙貼在潮潮的地面或玻璃上，舊報(bào)紙就會(huì)自動(dòng)吸收水分。或者塞在壁柜或鞋里，也可以很好除濕，但是要定期更換。

　　2.防潮墊和吸濕包

　　防潮墊和吸濕包等里含有強(qiáng)有力的吸水素材，能夠高效地吸收衣物內(nèi)的濕氣。還可以在密閉空間（如抽屜、鞋盒、衣柜）內(nèi)放入，減少各種密閉角落的濕氣。

　　3.生石灰

　　生石灰是良好而簡(jiǎn)單的吸附劑，將布料或麻袋包裹的生石灰放置在宿舍的各個(gè)角落，就可以使室內(nèi)空氣保持干燥。

　　4.洗衣粉

　　將洗衣粉倒在塑料膜上，然后在塑料膜上戳幾個(gè)小洞，放在需要除濕的地方。洗衣粉吸飽水分會(huì)結(jié)塊，但結(jié)塊后可拿去清洗衣服，這樣不但可以除濕，還能避免浪費(fèi)。

　　5.空調(diào)除濕

　　土豪專屬。